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运动无法降低体重?名医举2研究:靠运动减肥可能只是幻想

运动无法降低体重?名医举2研究:靠运动减肥可能只是幻想

运动无法降低体重?名医举2研究:靠运动减肥可能只是幻想

▲光靠运动就想瘦?营养专栏认为饮食及生活习惯也很重要。(图/ETtoday新闻云示意图)

生活中心/综合报导

夏天要到了,短裤、背心比基尼準备出动,但大腿、肚子上的肉肉实在羞于见人吗?许多人临时抱佛脚狂运动,只求能甩掉身上一点点的肥肉,但却有研究指出运动无法降低体重?肾脏科名医江守山在脸书引用2项研究指出,多运动不能预防体重增加,但他也说「即使运动并不能降低体重,我们每一个人还是需要适当的运动,只是靠运动来减肥可能只是一种幻想。」

江医师28日在脸书PO文,直言「运动并不能降低体重」,他以国外研究,比较英国久坐不动的沙发马铃薯族及非洲的徒步狩猎族,结果发现两组每天消耗的能量并无差别,原因在于徒步狩猎族虽在运动时消耗较多能量,但在休息时期身体进入节能模式,降低热量消耗,「所以一整天的能量消耗和英国的沙发马铃薯没有差别。」

运动无法降低体重?名医举2研究:靠运动减肥可能只是幻想

▲虽然研究指出光靠运动不能降低体重,但运动好处多千万别停止。(图/达志/示意图)

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他再举2017年芝加哥Loyola大学的研究,其追蹤1944名黑人男女长达3年,结果发现每週进行有氧运动150分钟的人,每天反而增重0.2公斤;反观没运动的组别每年则降低0.3公斤。「证实多运动并不能预防体重的增加」。


江医师进一步说明,即使运动并不能降低体重,但人们还是需要适当的运动,因为其对身体的作用不仅控制体重还包含保护心脏、预防癌症及糖尿病等等。但他认为「靠运动来减肥可能只是一种幻想。」


对此,《营养共笔》专栏文章「减重的另一种观点:吃了什幺比计算卡路里重要!」的概念提到,肥胖必须考量的不仅「活动」这个要素,其他如饮食的品质、生活压力等等,都需要共同检视才能获得较好诠释。试问倘若一个人在运动后不放任自己大吃大喝,懂得稍微控制,使得吃下的食物经过消化后的能量比消耗要来得少,这样体重还会增加吗?

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